Wenn Du Deine Körperform beeinflussen möchtest, musst Du Dein Energielevel im Blick halten. Die Grundsätze der Ernährung sind im Prinzip einfach und müssen nicht verkompliziert werden. Die Energie, die Du am Tag verbrauchst, wird in Form von Kalorien über Deine Ernährung zugeführt. Möchtest Du Fett verliere,

muss die Energie die Du am Tag verbrauchst, höher sein als die, die Du einnimmst. Umgekehrt ist es der Fall, wenn Du Muskeln aufbauen möchtest. Hier sollte Deine Energiezufuhr leicht über Deinem Verbrauch liegen. Dein Energielevel kannst Du über Ernährung, Alltagsaktivitäten und Sport beeinflussen.

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